door je Coachi-leefstijlcoach
Diëten werken, totdat je stopt. Daarna komt het gewicht vaak terug, en soms met wat extra. Dit programma doet het andersom: je verandert elke week één gewoonte, zo klein dat je hem volhoudt. Na twaalf weken eet, beweeg, slaap en leef je anders, en dat zie je terug op de weegschaal en in je energie.
Je werkt aan alle vijf de leefstijlgebieden: voeding, beweging, slaap, stress en welzijn, en je omgeving. Geen lijst met verboden producten, geen calorieën tellen, geen shakes. Wel een plan dat bij jouw leven past.
Wat je leert:
- Waarom diëten zelden blijvend werken, en wat wel
- Hoe je je bord vult zodat je verzadigd bent met minder
- Hoe je trek van honger onderscheidt
- Hoe je beweging inbouwt die je volhoudt, ook in de winter
- Hoe slaap en stress je gewicht beïnvloeden
- Hoe je je huis, werk en boodschappen in je voordeel inricht
+6 meer onderwerpen
Onderwerpen:
- Week 1: Je startpunt en je eigen waarom
- Week 2: Eetritme: vaste momenten, minder snaaien
- Week 3: Je bord slim vullen
- Week 4: Wat je drinkt telt mee
- Week 5: Trek of honger?
- Week 6: Bewegen dat je volhoudt
- Week 7: Sterker worden
- Week 8: Slaap en gewicht
- Week 9: Stress zonder snaaien
- Week 10: Je omgeving werkt mee
- Week 11: Feestjes, uit eten en terugvallen
- Week 12: Jouw plan voor daarna
Voor wie is dit programma?
- Voor iedereen die wil afvallen zonder dieet
- Voor wie al vaker is afgevallen en weer aankwam
- Voor mensen met overgewicht, een verhoogd risico op diabetes type 2 of een hoge bloeddruk
- Voor wie het liefst thuis en in eigen tempo werkt, met een coach in de app
Gebruik je medicijnen voor diabetes of bloeddruk? Overleg dan met je huisarts als je veel aan je eten of beweging verandert.
